Fussball Fitness Training Mit Wissenschaft: Fitnesstraining - Schnelligkeit & Agilität - Periodisierung - Saisonales Training - Small Sided Game
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Fußball FitnessTraining mit Wissenschaft
Fitnesstraining | Schnelligkeit & Agilität | VerletzungspräventionPeriodisierung | Saisonales Training | Small Sided Games
Ihre Chance, von einem der weltweit führenden UEFA-Pro-Lizenz Inhaber, Sportwissenschaftler und Fitness-Coach zu lernen
Dieses fantastische Buch (komplett in Farbe) wurde von Adam Owen Ph.D. (UEFA Professional Coaching Licence und Ph.D. in Sport und Exercise Science) geschrieben, seines Zeichens Sports Science & Fitness Coach der Walisischen Nationalmannschaft und Research Science Consultant von SL Benfica Lissabon. Co-Autor Alexandre Dellal Ph.D. ist Head of Physical Preparation bei OGC Nizza und ein führender Forscher in der Welt der Fußballwissenschaft.
Die Hauptziele dieses Buchsets sind sowohl Ihnen zu helfen, die modernen Trainingsmethoden und fußballwissenschaftlichen Prinzipien zu nutzen, als auch Trainer auszubilden, die mit Spielern aller Altersgruppen und Ebenen arbeiten. Dieses Buch wird Ihnen helfen, die Effizienz aller Ihrer Trainingseinheiten zu steigern und sicherzustellen, dass die wichtigsten Komponenten des Fußballs (technisch, taktisch, physisch und physiologisch) gleichzeitig und nicht isoliert entwickelt werden. Dies ist für die Entwicklung von Fußballern von grundlegender Bedeutung.
In Buch 1 konzentrieren wir uns auf:
- Die Laufstrecke und -Intensität
- Physiologische Anforderungen des Fußballs
- Verletzungen und Präventionstechniken
- Schnelligkeits- und Beweglichkeitsübungen
- Aufwärmübungen und Verletzungsprävention
- Kraft- und Konditionstraining
- Training Load Management: Reduzierung des Verletzungsrisikos
In Buch 2 konzentrieren wir uns auf:
- Periodisierung
- Saisonales Fußballtraining und dessen Einheiten
- Die Vorteile von Small Sided Games
- Small Sided Games: Trainingseinheiten
- Umschaltspiele
- (30 Übungen) für Coaches, die sie in ihre Trainingseinheiten integrieren können
Buch 1: Fitnesstraining | Schnelligkeit & Agilität | Verletzungsprävention:
Key Stats
195 Seiten
komplett in Farbe Print
51 Themen
U15-Pro Level
24 Trainingseinheiten
Themenbeispiele:
- High Intensity Gesamtdistanz
- Die verschiedenen körperlichen Anforderungen der Spielpositionen
- Strategien zur Verbesserung der Laufökonomie
- Wiederholte Sprintfähigkeit (RSA)
- Intervalltraining mit hoher Intensität (HIIT)
- Angewandte Verletzungspräventionstechniken im Fußball
- Training Load Management: Reduzierung des Verletzungsrisikos
24 Übungen, einschließlich:
- Koordination und Beweglichkeit mit Doppelpässen zum Aufwärmen
- Schnelle Reaktionsfähigkeit und Richtungswechsel während einer Schnelligkeitsübung
- Schnelligkeit, Ausdauer und Explosivität in einer Angriffskombination mit Abschluss
- Schnelligkeitsausdauer in funktioneller Konter-Übung mit Abschluss
Buch 2: Periodisierung | Saisonales Training | Small Sided Games:
Key Stats
155 Seiten
komplett in Farbe Print
79 Themen
U15-Pro Level
30 Trainingseinheiten & 24 Übungen
Themenbeispiele:
- Trainingsperiodisierung und Erschöpfungsmanagement im Fußball
- Auswirkungen des Intervalltrainings auf die körperliche Fitness und Erschöpfung
- Intermittierende (Stop-Start) Übungen
- Trainingsprinzipien / -methoden
- Wiederholte Sprintfähigkeit (RSA): Empfehlungen für das Training
- Physiologie des Small Sided Trainings im Fußball
- Periodisierung von Small Sided Games
30 Übungen, einschließlich:
- Kontinuierlich hohe Intensität 3 v 3 Duellen
- Hochintensives Pressing und schnelle Abschlüsse in einem 4 v 4 Angriff vs. Verteidigungstraining
- Ballbesitzspiel und intensives Pressing (3 v. 7) in einem Umschaltspiel
- Pressing, zur schnellen Balleroberung einem 8 v 4 Umschaltspiel
- Konter-Angriffe in einem 3-Team Small Sided Game
Das sagen Experten über Adam Owen Ph.D:
Walter Smith OBE (Former Rangers FC Manager):
"Trainer auf allen Ebenen werden den Inhalt dieses Buches toll finden und in der Lage sein, die Erkenntnisse daraus in ihr Training einbauen. Um die Verbindung zwischen technischen, taktischen und körperlichen Komponenten des Fußballs herstellen, wurden in den vergangenen Jahren mehr und mehr Technologie, Analyse-Tools und Spezialisten eingesetzt. Alle zusammen mit dem Ziel Leistungsfähigkeit zu maximieren und Verletzungshäufigkeit zu minimieren. Dieses Buch greift all diese Komponenten auf und beweist, dass Adam ein sehr innovativer Performance Coach ist und die Fähigkeit besitzt wissenschaftliche Erkenntnisse und Fußball-Fachwissen miteinander zu kombinieren."
Aaron Ramsey (Arsenal FC and Wales):
"Ich kenne und arbeite mit Adam schon viele Jahre auf internationaler Ebene zusammen. Die Arbeit mit ihm macht Spaß und ich konnte mich dank ihm, seiner Methoden und seines Wissens in mehreren Bereichen meines Spiels verbessern. Ich freue mich auf viele weitere, gemeinsame Jahre."
Steven Davis (Southampton FC and Northern Ireland Captain):
"Adam und ich haben viele Jahre während einer sehr prägenden und erfolgreichen Zeit meiner Karriere zusammengearbeitet. Seine Expertise in seinem Spezialgebiet und die von ihm eingeführte Philosophie aus sportwissenschaftlicher Sicht waren herausragend. Das Resultat war, dass ich mich als Profi-Fußballer verbessert habe."
Prof. Del P. Wong (Football Science Researcher):
"Eine von Adams großen Stärken ist die Fähigkeit mit modernster Wissenschaft die direkte Leistung auf dem Platz zu beeinflussen und neue Denkanstöße zu geben (wie dieses Buch zeigt). Sowohl die UEFA Pro Coaching Lizenz, als auch einen Doktor-Titel zu besitzen, stellt seine Einzigartigkeit in unserer Branche beeindruckend zur Schau. Die Informationen in diesem Buch offenbaren die konkreten Verbindungen von Wissenschaft und Training auf dem Platz."
Über den Autor
Dr. Adam Owen
- Head of Performance bei Hebei China Fortune FC, Chinese Superleague, China
- Performance & Coach Educator Consultant, Finnland FA, Helsinki
- Head Coach bei Lechia Gdansk, Polish Ekstraclasa League, Polen
- Wales National Team Sport Science und Fitness Coach
- Wissenschaftlicher Berater bei SL Benfica, Lissabon, Portugal
- Assistenztrainer und Head of Performance bei Servette FC, Schweiz
- UEFA Professional Coaching Licence
- Doctor of Philosophy (Ph.D) in Sport and Exercise Science
Über den Assistenten Autor
Dr. Alexandre Dellal
- Head of Physical Preparation, OGC Nizza, Frankreich
- Forschung und Wissenschaft, FIFA Medical Centre of Excellence, Centre Orthopédique Santy, Lyon, Frankreich
- Head-Fitness-Coach, Olympique Lyon, Frankreich
- Fitness-Coach, Herren-Nationalmannschaft, Elfenbeinküste, Afrika
- Head of Sport Rehabilitation, Cryonic Medical, Frankreich
- Fitness-Coach, Al Ittihad, Jeddah, Saudi Arabien
- UEFA A Coaching Licence (French Football Federation [F.F.F], Clairefontaine)
- Doctor of Philosophy (Ph.D) in Sport Science
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